模特有这得天独厚的身体条件，但是黄金比例，特别是那一双修长的美腿更是羡煞旁人，如果告诉你先天条件并不代表什么，通过后天的努力，你不用羡慕他们的美腿，你同样也能拥有让人羡慕的修长美腿，你相信吗？不得你不信，小编教你三招家居操，让梦想成为现实。.坐在椅子上，臀部二分之一的面积与椅子接触，上半身停止，双手自然垂下。收紧臀部，大腿和小腿成为直角，脚跟着地，钩起脚尖。重复勾脚尖的动作20次，然后还原。再踮起脚尖，脚跟离地，脚尖着力，然后轻轻落地，重复20次。这个动作能锻炼小腿肚腹，减去小腿肚的赘肉。

　　第一：弓步瘦腿

　　这个方法看起来简单，做起来还是有点难度的。首先是左脚向前弓步，左脚尽力向上提脚后跟，右腿尽力向后伸直，脚跟着地，脚趾向前。身体慢慢往下施加一定的压力，多重复几次，等到腿部稍微有点痛就停止，再换到右脚弓步，是一个很好的瘦腿方法。

　　第二：揉腿肚

　　它的方法就是坐在沙发或者是在床上都可以做的，把腿伸直放在沙发上，用两手掌夹住腿肚，轻轻地揉动，右边腿肚揉动25下，左边腿肚也是25下，一天做四节就要可以了。这样才促进腿部肌肉中的血液循环，为运动减肥埋下伏笔。

　　第三：每天提前十分钟起来做一下瘦腿操，首先保持立正的姿势站好，然后两手放在身体两边。上身慢慢往前弯下去，直到手可以碰到脚趾为止，保持十五秒钟再恢复到立正的姿势。起到快速瘦腿的作用。

　　第四：爱美的MM最不能跷起二郎腿。跷二郎腿不仅会导致小腿出现浮肿的现象，还影响到了大腿的正常生长，阻碍了大腿减肥的发展，后果严重的话，还引起腿部线条变形。同时也是一个不雅的动作，有失形象。

　　第五：早上在公园晨练的时候，可以多蹦跳一下，不要跳得太高，不然没有起到瘦腿的作用，反而让你觉得很累。还可以赤着脚丫走鹅卵石，运动脚底的血脉，特别是老人就经常多走走，而减肥腿部的MM们也不例外。

　　第六：在床上做踩单车的动作，而不是叫你真正去踩单车，坐在床上，抬起双脚，摆踩单车的动作，先按着顺时针摆动脚，再逆时针摆动双脚，直到脚有点疼痛的感觉就合适了，对小腿减肥很有效的。